Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

30.01.2019 08:23

Дневник питания за 29.01.2019

Планировала еще банан(дневной перекус) и творог(вечерний перекус). Но уже есть не хотелось.
Обед был большим. Ощущала тяжесть в желудке
Вода 2150л

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
	500	0	0	0	0
Итого	960	391	6	10	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	170	64.6	1.3	0.1	14.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	670	64	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	216	27.7	10.8	0
Брокколи, вареная, без соли	230	80.5	5.5	0.9	8.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	660	343	34	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская, приготовленная	150	18	1.7	0.3	3.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	970	129	10	8	3
Итого за день	3260	928	53	31	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Морковный салат

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%