Дневник питания за 30.01.2019

Сегодня на работе задержались. Были сверх задачи. Вечером за победу поздравила бокалом вина.
Воды мало было 1650 мл. Ощущалось сухость во рту.
Странно. Есть не очень хочется.
Пыталась заставить себя поесть час! Все не могу жить по часам. Ищу другие способы.
Важны критерии:ощущения себя (наполненность минимум 70% это для этого периода), сытость.
Промелькнула мысль попить снова общий курс витаминов или по отдельности витамин е и фолиевая кислоту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ВКУСНЫЙ ДЕНЬ	180	153	32.4	0	5.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	685	318	34	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	530	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сомик канальный, американский, разведенный на ферме, приготовленный на жару	130	187.2	24	9.3	0
Капуста пекинская, приготовленная	170	20.4	1.9	0.3	3.8
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Пирог мясо с капустой МЕЛИЯ	150	375.1	11.6	17.4	29.4
Итого	1050	582	37	27	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	255	25	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, cantons Dallas Torre inzolia pinot grigio	250	170	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	650	170	0	0	0
Итого за день	3170	1220	74	30	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 31.01.2019 00:09

Витамины необходимо пить только при авитаминозах. Который возможен при вынужденном однообразном питании. Или при некоторых заболеваниях. В остальных случаях - это деньги на ветер. Тем более, что у вас есть прекрасная возможность отслеживать поступление микронутриентов с помощью этого сайта и оперативно корректировать своё меню.

Юлия 01.02.2019 14:09

Сергей, спасибо. Я постараюсь скорректировать.