Евген
07.07.2020 08:47

Дневник питания за 07.07.2020

Сегодня какой-то явный недобор по калория намечается, однако углеводы прям как программа рассчитала, впервые за последнее время. Да и рейтинг очень даже ничего. Посмотрим как организм на это отреагирует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
244 8.5 4.3 42.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
150
117 4.5 2.3 19.5
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пюре картофельное
170
148.2 3.7 4.8 22.6
котлеты на пару
150
321 26.7 20.1 8.3
Салат с огурцом и редиской
110
39.4 1.3 2.3 3.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог 11% жирности
60
106.8 9.6 6.6 1.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морковь (Тушение)
25
8 0.3 0 1.6
Аргентина (Тушение)
150
120.5 24.3 2.7 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты