Юлия (попытка №2)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия (попытка №2)

01.09.2020 08:24

Дневник питания за 01.09.2020

Всем здрасьте. Начинаю серию своих постов на низкоуглеводном питании.
Вторник . Вес на утро 116кг

Вечером подкорректирую по факту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	214	273.9	18.6	19.7	5.8
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	71	191.7	8	17.3	0.9
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	286	468	26	37	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	194	582.4	25.2	37.6	38
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	254	706	26	49	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3040	1174	53	86	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Сергей Иванов 01.09.2020 11:08

Послежу. Хотя мне низкоуглеводка не очень идет. Вы сразу на нее? Или плавно?

Юлия (попытка №2) 01.09.2020 12:41

Сергей Иванов, как получится. Постараюсь по максиму соблюдать принципы.

Елена 01.09.2020 12:46

С молочными продуктами надо осторожнее, казеин повышает инсулин.

Мария С 01.09.2020 12:48

Желаю Вам успехов и выдержки! С улыбкой

С улыбкой

И не забывайте про воду (и жидкости), включайте в дневник чай, кофе и так далее. Общее количество воды очень важно.

Юлия (попытка №2) 01.09.2020 15:46

Мария С, Спасибо я помню.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Интересные блоги