Дневник питания за 23.02.2019

День 34. Отвесы +/-100гр Отстаю от графика снижения веса. В переди пьяный март, надо собраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	150	151.5	27	2.7	5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	771	337	33	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Рисовая каша на молоке (Крупы и каши)	168	163	4.2	5.2	26.9
Итого	388	297	4	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	154	436.1	16.6	2	87.9
Итого	184	542	24	10	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	250	143.3	32.2	1.5	0
Итого	250	143	32	1	0
Итого за день	3593	1320	94	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Зотова 23.02.2019 06:55

Скудно!

Мария Ки 24.02.2019 16:28

Согласна с предыдущим оратором, очень однообразно.
Вероятно, если готовить пол пачки макарон за раз, это экономит время и на еде, и на готовке.
Для себя я сделала открытие, что чувство голода пропадает за счет разнообразия, а не количества еды. Ни вес еды, ни калорийность так не влияют, как разнообразие. С тех пор питаюсь однообразно только когда совсем нет времени на еду и возможности поесть, т.е. на ходу, на бегу.