Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

07.02.2023 11:51

Дневник питания за 07.02.2023

Аква 45, бассейн и сауна 70 минут и минут 8 виброплатформа. Всё по плану

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	110	70.6	2	2.1	10
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	75	126.8	20.6	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	199	22	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Пюре гороховое	240	270	17.5	7	34.3
Салака запечённая в духовке	75	127	14	7.7	0.2
Варенье из кизила	20	54.8	0.1	0	14.5
Итого	885	454	31	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Капуста белокочанная, квашеная	183	42.1	3.3	0.2	5.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	619	233	5	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Краюшка Льняная [Garson]	21	31.9	1.8	0.6	5.5
Итого	35	146	2	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	565	167	9	8	13
Итого за день	2539	1201	71	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Алин@ 07.02.2023 11:59

Идея

Дарю цветочек

Ангелочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капустный салат

Автор Ирина

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана