Ольга Плеханова
24.01.2023 12:27
Дневник питания за 24.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и крабового мяса |
160
|
136.8 | 4.8 | 7.7 | 12 |
| Блинчики |
48
|
74.2 | 2.5 | 2.5 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 458 | 213 | 7 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
104.4 | 2.4 | 3.2 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тефтели из фарша индейки |
93
|
117.6 | 8.3 | 5.3 | 8.9 |
| Сырники |
60
|
114.1 | 8.5 | 3.8 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 338 | 19 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ленивые пирожки с картофелем и куриной печенью |
68
|
106.4 | 7 | 4.9 | 9 |
| Винегрет |
100
|
61.4 | 1.4 | 1.9 | 8.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 518 | 230 | 11 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые пирожки с картофелем и куриной печенью |
71
|
111 | 7.3 | 5.1 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1001 | 198 | 8 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 466 | 286 | 20 | 18 | 9 |
| Итого за день | 3416 | 1267 | 65 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алин@
24.01.2023 13:05
🙋♀️💐
Елена
24.01.2023 14:35
Какой классный рацион,такой разнообразный,а пирожки...просто слюнки
побежали 😘!
Ольга Плеханова
24.01.2023 14:43
Елена,
Пирожки ленивые, готовятся быстро и рейтинг за счёт печени вырос,
делаю переодически. А так, питаюсь обычными продуктами, не
напрягаясь.
Елена
24.01.2023 15:12
Ольга
Плеханова, 🙏!
Ольга Плеханова
24.01.2023 17:44
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Лучшие рационы
