Дневник питания и тренировок за 09.05.2019

Всех с праздником! Всем мира и добра!!! На сегодня никаких достижений, просто день (стол-диван-зомбоящик). Погода никуда не пустила, тепло и тучи, переодически дождь. Угощала друзей ПП морковным пирогом, состав ими не угадан, но одобрен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет на сковороде	96	128.4	8.7	9.3	2.4
Морковный пирог	53	126.1	3.6	4.3	18.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	549	256	12	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	133	62.5	0.5	0.5	13
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	37.1	0.8	0	8.2
Апельсин	89	38.3	0.8	0.2	7.2
Итого	449	166	2	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный пирог	56	133.2	3.8	4.6	19.3
Кофейный Напиток "Капучино" [Nescafe]	18	16	0.7	0.5	2
салат из щавеля и куриной печени	70	58.6	5.6	3.2	1.8
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	298	243	10	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
гречка с куриной грудкой в мультиварке	100	145.2	10.9	3.5	17.6
Винегрет с фасолью	60	45.1	1.5	1.4	6.3
Итого	560	193	12	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица с овощами в "рукаве".	100	134.4	14.6	5.8	5.7
Горбуша (Варка без слива)	42	51	7.4	2.4	0
Итого	542	187	22	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Итого	70	170	13	11	2
Итого за день	2868	1219	72	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного прогулялась, можно было и не записывать. Я крут

Смайлы вместо букфффф....

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время	20		20
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 77 ккал

Дистанция: 2000 м

Время: 20 мин

Å Å 10.05.2019 08:54

С праздником! Великий день

Jakonda_2023 (МЗР) 10.05.2019 11:33

Я вчера впервые сильно перебрала друзья пришли принесли торт марленку,шоколадные конфеты,фрукты,картоху с грибами и с сыром запеченую,муж сделал суши в общем пипец был вчера моему дефициту.Конец нечего не записала в дневник

Ольга Плеханова 10.05.2019 12:19

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Ничего страшного. Отдохнули и дальше пошли. Я вот тоже только вернула вес конца апреля, а через неделю на юбилей - опять застолье. Из всего ловите позитив, ведь жизнь на этом не кончается, дальше к цели. Как хочу к вам в Израиль, не хватает шесека покушать, гуавы, карамболу, У нас это оч.дорого. Дай Бог осенью вырваться в вашу сторону.

Jakonda_2023 (МЗР) 10.05.2019 15:57

Ольга Плеханова (сброс веса), классно приезжайте, а у вас тут родственники живут?

Ольга Плеханова 10.05.2019 16:00

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), У меня друзья там, переехали с Украины в 1990 году. Сейчас смотрела Ваше видео, знакомые места, прямо в пору паковать чемоданы Сумашествие

Jakonda_2023 (МЗР) 10.05.2019 22:57

Ольга Плеханова (сброс веса), Да, я прям зажглась вести канал на ютубе об образе жизни в Израиле. Планирую смонтировать ещё пару клипов-тренировки, ну это чисто по нашей МЗР теме Широкая улыбка