Ольга Плеханова
08.05.2019 17:29
Дневник питания и тренировок за 08.05.2019
Просто день. Ничего особенного. Закупка продуктов, готовка. Завтра
праздник, жду друзей в гости, радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые хачапури |
151
|
332.7 | 28.5 | 18.7 | 11.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 581 | 356 | 31 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 536 | 114 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из щавеля и куриной печени |
60
|
50.2 | 4.8 | 2.7 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| гречка с куриной грудкой в мультиварке |
100
|
145.2 | 10.9 | 3.5 | 17.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 387 | 266 | 16 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковный пирог |
70
|
166.5 | 4.7 | 5.7 | 24.2 |
| Итого | 498 | 215 | 5 | 5 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 8 | 49 | 0 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| суп с булгуром |
250
|
126.8 | 10 | 4.5 | 10.2 |
| Горбуша (Припускание) |
30
|
36.7 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 680 | 165 | 15 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Винегрет с фасолью |
50
|
37.6 | 1.3 | 1.2 | 5.3 |
| Итого | 259 | 69 | 2 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2949 | 1235 | 73 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день на ногах. Простые домашние дела и вышла оплатить
коммунальные услуги + за продуктами.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Время: 25 мин
4
6
Jakonda_2023 (МЗР)
08.05.2019 21:03
К нам завтра друзья то же в гости придут, те, что в поход ходили.
Ольга Плеханова
08.05.2019 21:10
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), Приятного Вам отдыха. С
друзьями по жизни всегда веселее
Jakonda_2023 (МЗР)
08.05.2019 21:14
Ольга
Плеханова (сброс веса), Конечно! И вам так же.
Ольга Плеханова
08.05.2019 21:16
Ольга
09.05.2019 11:09
С праздником! Хорошего отдыха!
Ольга Плеханова
09.05.2019 12:53
Ольга,
Спасибо огромное. И Вас с праздником. Мира и добра Вам и Вашим
родным.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.3
1.5
0.7
5.7
16
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Лучшие рационы
