Дневник питания за 29.01.2019

Сегодня утро меня порадовало отвесом. В общем и целом с 11.01 два килограмма. Это не может не радовать. Все ещё пытаюсь подружиться с водой, однако пока не очень получается. Опять недобор, но уже меньший. Калошки сегодня в пору,жиры и угли тоже. Белки как всегда вырываются вперёд. А с клетчаткой и будет туго, пока не решу проблемы с ЖКТ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печеночный	164	320.5	25.7	21	6.9
Кофе с молоком	280	69.4	3.4	3.6	5.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	544	389	29	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из сайры (консервированной)	250	114.7	6	6.5	8
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	23	50.6	1.6	0	10.4
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Ёжики из куриной грудки и бурого риса на пару	73	82.3	10.9	1.1	7.1
Творожный сыр с зеленью	12	27.5	0.7	2.5	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай Зеленый [Curtis]	220	0	0	0	0
Итого	633	313	19	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	260	67.9	2.3	0.8	12.5
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	20	48	1.2	1.6	7.4
Итого	280	115	3	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	49.6	2.4	2.6	4.2
Лаваш армянский	50	165	5.5	0.8	33
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	20	74.8	1.2	7.3	1.1
Итого	270	289	9	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный	120	102	21.6	0	4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	559	275	24	9	22
Итого за день	3086	1384	85	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose 29.01.2019 20:06

А вы сегодня умничка) отвечу всегда радуют!

Оксана Л. 29.01.2019 20:28

Ну сегодня красиво все, молодчина!!!

Лилия 29.01.2019 22:01

Все красиво, только почему ты решила, что у тебя недобор?

Хрустальный Ёжик 29.01.2019 22:37

Лилия, Воды то я не добрала

Лилия 30.01.2019 04:23

Хрустальный Ёжик, ясно, а я ставлю рядом с собой бутылку с водой и попиваю, часто перебираю норму,У меня тоже вчера был отвес в 2,6 кг с 8 января, а по объемам, чувствую, что складочки на спине уменьшились. Ты в марафоне участвовать будешь?