Mary
15.08.2023 22:18
Дневник питания за 15.08.2023
Ну вот, съела утром свой тарт, которого так хотелось, и углеводы на
день и закончились, теперь голову ломать, как меню собрать, либо
будет перебор по итогу за день.
Жара сумасшедшая, вся эта неделя будет, обещают 34-36, зато снова на следующей уже будет вменяемо 24-26, хотя для меня - и 26 жарко. Жду осень, как всегда, с нетерпением.
Как и ожидалось, перебор и по калориям, и по жирам/углеводам. Из хорошего - не курила вообще и расписала на завтра меню.
На улицу вообще сегодня не выходила, в десять вечера за окном тридцать градусов. Кошмар!
Жара сумасшедшая, вся эта неделя будет, обещают 34-36, зато снова на следующей уже будет вменяемо 24-26, хотя для меня - и 26 жарко. Жду осень, как всегда, с нетерпением.
Как и ожидалось, перебор и по калориям, и по жирам/углеводам. Из хорошего - не курила вообще и расписала на завтра меню.
На улицу вообще сегодня не выходила, в десять вечера за окном тридцать градусов. Кошмар!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
87
|
378.5 | 4.4 | 16.1 | 54.5 |
| Итого | 997 | 517 | 6 | 17 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором и базиликом |
250
|
268 | 7 | 23 | 7.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 865 | 315 | 8 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
77
|
178.6 | 2.8 | 11.5 | 15.7 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Итого | 391 | 377 | 6 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором и базиликом |
256
|
274.4 | 7.2 | 23.6 | 7.4 |
| Телятина 1 кат. (Варка) |
144
|
121.8 | 25.5 | 2.2 | 0 |
| Итого | 400 | 396 | 32 | 25 | 7 |
| Итого за день | 2653 | 1606 | 54 | 83 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
