Мария
14.01.2019 15:42
Дневник питания за 14.01.2019
Ну вот закончился еще один день,с жирами перебор( не удержалась
сьела булочку-очень хочеться сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром |
189
|
346.2 | 16.6 | 12.1 | 42.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
44
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
| Итого | 672 | 447 | 18 | 13 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
330
|
122.8 | 6.6 | 9.2 | 3.3 |
| Хлеб белый |
54
|
143.6 | 4.8 | 1.8 | 25.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
36
|
293.8 | 0.5 | 32.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 870 | 562 | 11 | 43 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
531
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
77
|
126 | 13.9 | 7.1 | 1.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Ватрушка с Повидлом [Золотой Колос] |
28
|
95.2 | 1.5 | 2.2 | 17.4 |
| Итого | 782 | 340 | 19 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ролы с семгой, огурцом, сыром плавленным |
199
|
267.7 | 15.9 | 9.8 | 30.8 |
| Соевый Соус [ЯНТА] |
14
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Имбирь Маринованный Розовый [Takemura] |
24
|
6.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 487 | 278 | 16 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Веселый Молочник] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Семена Льна [Компас Здоровья] |
5
|
21.8 | 1.1 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 205 | 95 | 7 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3266 | 1724 | 73 | 85 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
