Дневник питания за 23.09.2022

Всем здравствуйте. Видимо без МЗР я никак не обойдусь. Пока была тут, вес прыгал не значительно- то худела, то поправлялась, но сейчас просто шок, набрала 10 кг!!!! За год... Надоело считать ккал- вот результат...
Вес был 85 в 2018- сбросила до 75. Потом скачки, итог сейчас 95.
Хочу попробовать низкоуглеводную + ИГ. Я не могу заставить себя завтракать. Два раза в день мне будет достаточно. Ну нужно что то делать!!!
Программа насчитала мне 1500 ккал. Мне кажется многовато. Подскажите, если кому то не трудно.
Сегодня такой не пойми какой рацион- разгрузочный, если можно его так назвать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	890	394	18	35	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супец	300	26.4	1.2	0.3	4.8
Итого	300	26	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная	83	124.2	18.8	5.4	0
Помидор (томат), грунтовый	193	46.3	2.1	0.4	7.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	597	445	27	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супец	300	26.4	1.2	0.3	4.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	500	74	3	0	12
Итого за день	2387	975	50	55	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.09.2022 15:59

1500 не много совсем. Даже мало для вашего веса. Дочери у меня эндокринолог с таким весом и отсутствием активности насчитала минимум 1700. А лучше 1800 в сутки.

Юджин (кето+ИГ) 23.09.2022 16:02

Хочу попробовать низкоуглеводную + ИГ

если есть время, то посмотрите мой канал, - там есть подробно про ИГ и не только... Дарю цветочек

Марина 23.09.2022 16:02

А еды что так мало сегодня? Вы ж опытная уже. На завтрак два яйца, и 20 гр.масла... я если яйца жарю, то 1-2 гр масла всего уходит...

1804 23.09.2022 17:02

Марина, масло только капнула, это от балды написала. В связи с последними событиями, есть не хочется. За месяц двое похорон(свекр и папа) , потом малой заболел, потом сама. В воскресенье свёкру 40 дней будет.