1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

20.01.2020 04:47

Дневник питания за 19.01.2020

Что то про дневник забыла вчера, выкладываю сегодня.
Рациончик не ахти,но как есть. Налопалась в обед так,что ужинать не хотелось. На меня это вообще не похоже. Тем более я без прогулки,так что никакой траты калорий. Ну не считая домашних дел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	40	61.2	2.6	1.9	9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	740	66	3	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминка	300	60.6	3.3	0.6	9.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Курочка в духовке	300	477.6	57.3	25.2	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	645	733	62	41	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из абрикосов	500	242	1	0.1	63.5
Итого	500	242	1	0	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	589	38	0	0	8
Итого за день	2724	1082	67	43	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина