1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

20.01.2020 20:40

Дневник питания и тренировок за 20.01.2020

По улям перебор,даже не заметила как это произошло. Может так было нужно. Остальное плачевно. Была удивлена увидев в рейтинге плов в полезных продуктах. Не понятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	311	148	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка в духовке	215	342.3	41.1	18.1	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	465	344	41	18	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	339	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Компот из абрикосов	300	145.2	0.6	0.1	38.1
Плов	215	371.5	17.2	18.3	33.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	1393	717	25	30	87
Итого за день	3208	1252	70	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не плохо сегодня. Погодка прекрасная,немного скользко,но терпимо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6940		6940
Количество шагов	11189		11189
Время	109		109
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Дистанция: 6940 м

Количество шагов: 11189 кол

Время: 109 мин

2

2

Vika Viktor 21.01.2020 15:50

Прогулочка чудная, а вот калорий, чёт мало совсем. Я правда сви еще не считала, но шоколада с утра налупилась, захотелось

1804 21.01.2020 21:41

Vika Viktor, не знаю ,сен не тянет пока бюджет Может что поменяется.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный овсяноблин

Автор Натали

Закуска из яблока и овощей

Автор Oksana

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Светлана

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%