Дневник питания за 01.04.2019

Сегодня решила позавтракать жареными яйцами. Последние 3 месяца завтракала овсянкой, кроме выходных. Перебираю углеводы, ну и фиг с ними. По себе заметила, что в долгосрочной перспективе мне особо без разницы бжу. Вношу продукты не для особого баланса бжу, а именно для подсчёта калорий. Остальное просто интересная информация того, что я получаю. На данный момент вес 76,2. Рост 168, С 05.01.2019 похудела уже на 10,5 кг. Во время похудения познакомилась с печенью трески, и всё, я пропала. Хочется её много, а позволяю 20 гр(((( Да и баночка маленькая, а стоит дороговато, но вкуснооо :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Витамины EPA-DHA	1	10	0	1	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Сок вишнёвый	50	25.5	0.4	0.1	5.7
Яйца, целиком, жареные	150	294	20.4	22.3	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат Зимний	150	119.1	9	5	8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Итого	2468	528	36	32	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом	160	209	7.5	4.8	33.9
Куриная грудка тушёная с чёрным перцем	160	193	37	4.8	0.6
Соус Сладкий [Стебель бамбука]	40	28	0.4	0.1	6.4
Итого	360	429	44	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Лакт]	174	179.2	31.3	3.5	5.7
Какао порошок обезжиренный	10	15	2.2	0.2	1.2
Кефир 1% жирности	174	69.6	5.2	1.7	7
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Салат Зимний	110	87.3	6.6	3.6	5.8
Печень трески Толстый Боцман	20	93.2	0.8	10	0.2
Итого	602	553	47	19	43
Итого за день	3600	1592	129	62	120