Надежда
25.12.2018 19:28
Дневник питания и тренировок за 25.12.2018
Устраила праздник живота. БЖУ в пределах нормы, учитывая сколько
снега навалило, поработала снегоочистительной машиной. Поэтому
излишек углеводов лишним не будет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
20
|
32.4 | 0.6 | 3 | 0.8 |
| Итого | 170 | 35 | 0 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
20
|
32.4 | 0.6 | 3 | 0.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
45
|
194.9 | 2 | 11 | 22 |
| Итого | 215 | 230 | 2 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Итого | 325 | 314 | 14 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные дрожжевые |
75
|
190.7 | 6.5 | 6 | 27.6 |
| Творог 5% Гармония |
50
|
58 | 8.4 | 2.5 | 0.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
20
|
32.4 | 0.6 | 3 | 0.8 |
| Итого | 482 | 309 | 15 | 11 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
166
|
159.4 | 2.5 | 0.8 | 34.9 |
| Итого | 166 | 159 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
210
|
514.5 | 32.6 | 16.8 | 62.4 |
| Итого | 210 | 514 | 32 | 16 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные дрожжевые |
70
|
178 | 6 | 5.6 | 25.8 |
| Творог 5% Гармония |
50
|
58 | 8.4 | 2.5 | 0.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
20
|
32.4 | 0.6 | 3 | 0.8 |
| Итого | 477 | 296 | 15 | 11 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multivitamins/Multi mineral Supplement |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2046 | 1859 | 84 | 70 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пол-метра выпавшего снега привели к таким результатам!
Первая тренировка 23:00 08:25
бег на лыжах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
20 |
45 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Время: 105 мин
Новые рецепты
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
