Надежда
26.12.2018 22:37
Дневник питания за 26.12.2018
2я неделя - полет нормальный. Самочувствие хорошее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 360 | 179 | 7 | 7 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 359 | 178 | 6 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная жареная с луком и морковью |
140
|
265.4 | 30.8 | 12.2 | 6.3 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 240 | 330 | 32 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 320 | 140 | 0 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
| Печень свиная жареная с луком и морковью |
135
|
256 | 29.7 | 11.7 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Multivitamins/Multi mineral Supplement |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 617 | 41 | 40 | 21 |
| Итого за день | 2230 | 1567 | 88 | 71 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
