Надежда
24.12.2018 18:37
Дневник питания за 24.12.2018
Все таки выпила витамины. Чувствую надо... Лишние не будут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
115
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хурма восточная |
160
|
112 | 0.9 | 0.3 | 24 |
| Итого | 306 | 197 | 3 | 0 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахар, гранулированный |
4
|
15.5 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты "Труфалье" [Авк] |
10
|
58.5 | 0.4 | 4.2 | 5 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 119 | 151 | 5 | 9 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Труфалье" [Авк] |
10
|
58.5 | 0.4 | 4.2 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
115
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 412 | 152 | 5 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
50
|
37 | 4.8 | 1 | 2.2 |
| Итого | 480 | 461 | 46 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
200
|
140 | 1.2 | 0.4 | 30 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
115
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 795 | 166 | 1 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Борщ с курицей и фасолью |
400
|
218.8 | 17.6 | 9.2 | 16 |
| Итого | 715 | 435 | 27 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multivitamins/Multi mineral Supplement |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3612 | 1606 | 89 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
