светлана десяткова
28.11.2019 11:42
Дневник питания за 28.11.2019
У меня сегодня первый раз микронутриенты такой большой процент,это
радует,но вот жиры подкачали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила из ежевики |
30
|
52.2 | 0.2 | 0.1 | 13.4 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SLIMTABS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Овсяноблин |
154
|
289.2 | 19.4 | 16.5 | 15.9 |
| Итого | 2679 | 550 | 32 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт из ряженки |
140
|
85.7 | 6.7 | 4.2 | 4.5 |
| салат из свежей капусты |
200
|
155.2 | 3.2 | 11.4 | 10 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета |
120
|
173.4 | 20.3 | 10.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 689 | 510 | 37 | 32 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 385 | 180 | 14 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3753 | 1241 | 84 | 68 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана десяткова
28.11.2019 12:24
для примера убрала витамины и все равно 91,а то что угли не доедаю
так вес большой, стараюсь не много ограничивать себя,кстати не
всегда получается.
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
Так у Вас же витамины в рационе, такие рейтинги не идут в зачёт так скажем.
Подкачали у Вас углеводы, даже на 50% нормы их не наели, а то что Вы всего 5,5 гр жиров переели это мелочи