Дневник питания за 07.03.2020

Что то давно ничего не писала) Есть успехи, не большие но! Успехи) - 4 кг за февраль) Честно скажу относилась к сему мероприятию скептически, потому что была уверена что только на диете можно избавиться от лишних килограммов. Сообщу дополнительно что параллельно пошла в зал, 3 раза в неделю. Не знаю что сработало то-ли подсчёт калорий то ли занятия или все вместе ) да это и не важно) Главное результат! А он есть и теперь ставлю себе следующую цель, более амбициозную - слезть с сердечных таблеток, тк к своим годам заработала давление и тахикардию. Желаю себе удачи и всем тем кто сейчас читает и прочитает в будущем этот пост! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]	74	222	8.9	20.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Хлеб Заварной Ливу Зерновой [Хлебное Местечко]	64	172.8	5.4	2.6	32.6
Итого	470	431	15	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный из домашней курицы	400	89.6	6.8	4.4	5.6
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]	60	143.4	4.4	1.4	27.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	60	308.4	6	31.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Итого	533	623	17	46	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]	52	124.3	3.8	1.2	23.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	252	349	29	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Компот из сливы	200	47	0.2	0	11
Итого	600	47	0	0	11
Итого за день	1855	1451	62	78	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.03.2020 11:39

Искренне рада за Вас! Снижение веса автоматически снижает и давление, на себе проверено! Самое главное: изменить свой образ жизни и не только питание и сделать его постоянным.

Татьяна) 07.03.2020 15:33

Валентина, Спасибо за поддержку С улыбкой