Татьяна)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна)

14.02.2019 16:50

Дневник питания за 14.02.2019

Сегодня пока БЖУ радует и калории не отстают) тоже радуют))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Гречка с кефиром 1%	300	153	11.1	0.6	24.3
Итого	425	185	11	1	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Кофе Хауз]	200	88	5.2	4.2	8.4
Итого	200	88	5	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд]	60	139.2	7.2	12	0
Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной [Азбука Вкуса]	380	311.6	30	19.8	3
Итого	480	555	40	32	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь Морской Жареный [Окей]	165	298.7	29.2	17.2	6.8
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%	250	91	2.5	4.5	11.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	56	11.2	0.2	0.1	1.2
Итого	471	400	31	21	19
Итого за день	1576	1230	89	59	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Окрошка на тане

Автор InnaLandina