Блог Татьяна)

Татьяна)

12.02.2019 20:15

Дневник питания за 12.02.2019

Вот узнаю себя))) А то все ем и ем как не в себя)))

Сегодня очень продуктивный день) Поработала, сгоняла на маникюр, сижу любуюсь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлебцы Finn Crisp традиционные 1 штука	1	40	1.1	0.3	7.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Кофе Латте [Прайм Стар]	200	84	4.2	4.6	6.8
Итого	448	228	6	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка)	233	268.6	42	11.1	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	273	285	42	11	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте [Теремок]	1	103	6.3	6.3	37.8
Итого	210	103	6	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки Вкусвилл	75	84	12	3	2.3
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%	300	109.2	3	5.4	14.1
Итого	375	193	15	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Компот из сливы	300	70.5	0.3	0	16.5
Слива из компота	123	118.9	0.6	0	29.4
Итого	723	192	0	0	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%	130	47.3	1.3	2.3	6.1
Котлеты из щуки Вкусвилл	72	80.6	11.5	2.9	2.2
Итого	202	128	12	5	8
Итого за день	2231	1129	84	46	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Татьяна)

11.02.2019 21:31

Дневник питания за 11.02.2019

Что то я в последнее время углеводы удержать не могу, то жиры лезли, еле справилась, а сейчас угли полезли))) Одно сегодня радует - это рациончик по рейтингу подтянула)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	320	15	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл	170	289	23.1	9	26.7
Оладьи из Кабачков [Самбери]	260	371.8	9.9	17.4	43.9
Итого	430	660	33	26	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	400	173	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Итого	270	540	17	31	47
Итого за день	1420	1389	53	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

09.02.2019 22:00

Дневник питания за 09.02.2019

Сегодня день прошел под девизом "Зашел в магазин - купил!" , хорошо что сегодня я ходила по магазинам исключительно для творчества)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Монастырский Хлеб "Соловецкий" [ВкусВилл]	40	74	1.8	1	13.2
ВЕТЧИНА ФИЛЕЙНАЯ МЯСНИЦКИЙ РЯД	62	86.8	9.3	5	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	467	286	12	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл	80	136	10.9	4.2	12.6
Сырники	23	53.5	4.6	2.5	3
Итого	103	189	15	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с луком, по 1-98	200	250	16.6	16.6	8.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	173	332.2	4.8	16.6	40.7
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]	100	28	3	1.4	0.9
Итого	473	610	24	34	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Компот из сливы	600	141	0.6	0	33
Итого	650	160	1	0	36
Итого за день	1693	1245	53	52	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

08.02.2019 19:01

Дневник питания за 08.02.2019

Сегодня погода прям волшебная)) Тепло, солнце, красотаааааааа :хорошо:Одно только омрачило это уход Сергея Юрского( пересмотрю еще раз все фильмы с ним, эх, не успела в театр на него сходить((( Классный актер!!! Земля пухом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	230	61	0	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	300	171	12.3	4.5	17.7
Итого	300	171	12	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши прайм	179	406.3	14.3	7.2	69.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	189	411	15	7	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Соловецкий ВкусВилл	60	111	2.7	1.5	21
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	100	228	10	20	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	260	350	13	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	465.4	40	21.8	26
Сметана Термостатная 10% [ВкусВилл]	40	46	1.2	4	1.2
Итого	240	511	41	25	27
Итого за день	1219	1505	82	60	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

07.02.2019 13:55

Дневник питания за 07.02.2019

Чувствую уплывают от меня мои калории) вот не знаю, можно интересно устроить "разгрузочные дни" или перебороть себя???) Я если честно сейчас борюсь с двумя демАнами) это наесться и покурить, не курю уже с субботы) Физически ни того ни того не охота, а вот в голове нашептывает, даже сейчас когда пишу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хачапури [Маэстро Класс]	120	540	13.2	34.8	46.8
Итого	343	566	14	35	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка крупным куском)	116	397.3	8.4	40.4	0
Цезарь легкий (заправка отдельно), гренки отдельно	220	75	12.5	0.9	4
Салат Цезарь [ВкусВилл]	5	10.5	0.4	0.8	0.3
Итого	341	482	21	42	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	223	26	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	100	228	10	20	2
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	280	378	16	21	30
Итого за день	1187	1454	52	99	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна)

06.02.2019 16:37

Дневник питания за 06.02.2019

Сегодня первый день моего здорового дня) Но на больничном все равно до понедельника) Буду сил набираться) Я вот не знаю, а например микстуры и сиропы типа "Эриспала" калории как то считаются??? К девяти часам вечера добрала почти до нормы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ролл с кетой Вкус Вилл	170	289	23.1	9	26.7
Итого	293	313	23	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	400	202.8	17.2	14.4	1.6
Хачапури [Маэстро Класс]	112	504	12.3	32.5	43.7
Итого	512	706	29	46	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Пупки Отварные [Пятерочка]	63	51	9.2	1.6	0.3
Итого	63	51	9	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Десерт "Фруктово-Ягодное Парфе" [Венский Цех]	25	47.5	0.3	0.1	11.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	218	98	1	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Цезарь легкий (заправка отдельно), гренки отдельно	197	67.2	11.2	0.8	3.5
Соус Цезарь ВкусВилл	10	51.9	0.2	5.5	0.4
Итого	717	127	11	6	5
Итого за день	1803	1298	75	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

05.02.2019 18:38

Дневник питания за 05.02.2019

Всем привет) Наконец то начала выздоравливать) Есть совсем не хочется, решила особо не придерживаться и вчера вечером поправляла здоровье сладким) Съела целый тульский пряник) А сегодня решила по конфетам пройтись)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	113	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат]	134	415.4	13.4	40.2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	418	741	29	67	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Картофельное пюре с тушенкой	292	365	20.7	17.8	31
Килька в Томатном Соусе [Рижское Золото]	50	79.5	6	5.5	1.5
Итого	512	589	28	36	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Джек 1 шт	4	492	4	5.4	108
Итого	117	492	4	5	108
Итого за день	1160	1842	62	109	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

02.02.2019 19:01

Дневник питания за 02.02.2019

Рацион сегодня не пойми какой) Температура весь день 38, к вечеру подспала и быстрей записывать все что съела, таблетки заносить не буду)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	275	214	7	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 (Вимм-Билль-Данн (ВБД)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага»	125	408	8.1	21.6	48.4
Итого	125	408	8	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Колбаса, свинина, говядина, вареная	20	79.2	2.8	7.3	0.5
Итого	460	189	6	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2760	815	21	36	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна)

01.02.2019 19:03

Дневник питания за 01.02.2019

Сегодня я близка к идеалу по белкам и жирам) Углеводам уже догонять не куда)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные овощи в аэрогриле	88	41.4	2	1.8	4.4
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	485	246	13	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	167	152.1	28.8	4	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	757	274	31	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	140	347.2	32.8	23	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Баклажаны в аджике	125	100	1.5	6.3	9.8
Редька в сметане	118	131.9	2.4	10.9	6.5
Итого	406	639	38	40	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	334	32	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2352	1218	84	63	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна)

31.01.2019 19:27

Дневник питания за 31.01.2019

Первый раз за неделю наелась) Все таки я никогда не стану вегетарианкой) Это не мое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Йогурт БиоМакс классический 125гр	125	86.3	4.4	4	8.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	525	135	6	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Рассольник с перловкой	400	120.4	8.8	2.4	15.2
Итого	420	144	9	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные овощи в аэрогриле	280	131.6	6.4	5.9	14
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица жареная, по 2-16	152	413.4	35.4	30.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	842	638	41	46	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6
Итого за день	2007	1001	59	55	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.