ольга Ос(156)
27.08.2019 23:35
Дневник питания за 27.08.2019
Вкусненько. Жирненько. Вообще очень славный день. Подремала днем в
свое удовольствие. Завтра придется поработать побольше. Но это не
беда. Хорошему дню выношу огромную благодарность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
26
|
67.3 | 2 | 0.8 | 13 |
| Баклажан |
160
|
38.4 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 395 | 16 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 483 | 603 | 17 | 26 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
160
|
38.4 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 235 | 141 | 8 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
190
|
421.8 | 34.6 | 19.8 | 26.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Баклажан |
80
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 507 | 630 | 48 | 27 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 340 | 235 | 11 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3567 | 2005 | 102 | 104 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Окрошка
112.8
5.9
7.8
4.8
7
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
Лучшие рационы
