ольга Ос(156)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос(156)

20.07.2019 01:06

Дневник питания за 19.07.2019

Продолжаем печатать дневник и набирать на социальную версию. Со всеми переборами и пьянством по новой привыкаем к системе. Отчет каждый день, что бы не произошло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
кофе с молоком	200	60	4.4	4.8	6.4
Итого	340	434	23	37	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной	100	205.1	7.1	15.5	9.9
Итого	100	205	7	15	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	35	90.6	2.7	1.1	17.5
кофе с молоком	200	60	4.4	4.8	6.4
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	735	651	21	35	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо духовое, говядина, по 1-424	100	104	6.6	3.8	10.7
кофе с молоком	200	60	4.4	4.8	6.4
Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл]	40	162.4	1.8	6	25.2
Итого	340	326	12	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	2000	860	9.2	0	71
Вобла каспийская вяленая	100	235	46.4	5.5	0
Итого	2100	1095	55	5	71
Итого за день	3615	2712	120	108	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%