Дневник питания за 25.01.2019

Доброе утро! Лёд тронулся. Со годня вес 68. Но сильно не радуюсь, т.к 200 грамм гулящие. Посмотрим, что будет завтра. Всех жителей МЗР с Днём студентов(Татьянин день) и с Днём рождения Владимира Семеновича Высоцкого!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Овсяноблин	97	159.5	8.1	5.9	18.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	350	506	18	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Голден	97	55.3	0.3	0.1	13.2
Йогурт 1,5% жирности	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	327	178	6	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи без добавления соли	90	94.5	2.2	0.1	21.8
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Сельдь атлантическая среднесоленая	70	101.5	11.9	6	0
Итого	320	264	15	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	160	151	7	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	70	56.7	3.7	0.3	10.4
Огурец, парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	2.5
Перец красный сладкий	65	16.9	0.8	0.1	3.2
Йогурт 1,5% жирности	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Итого	483	287	34	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4140	1388	82	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 25.01.2019 10:14

Это не лед тронулся, это вода гуляет. У меня за сутки отвес -1,4 кг. - это тоже водичка. Чтобы сжечь 100 гр жира нужен дефицит калорийности не менее 700 ккал.