Я-ночка
23.01.2019 16:26
Дневник питания за 23.01.2019
Катастрофически не хватает нутриентов, каждый день рейтинг рациона
очень низкий,хочется фруктов, овощей, но сезонных, а магазинные,
обработанные, совсем не внушают доверия))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы Вафельные по-Итальянски [Хлебцы Молодцы] |
15
|
56.4 | 1.7 | 0.5 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Фигаро |
76
|
334.4 | 5.2 | 14.3 | 46.4 |
| Итого | 1136 | 561 | 15 | 25 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная Тушеная [Лэнд] |
300
|
228 | 5.1 | 12.6 | 23.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
50
|
58 | 6.8 | 2.7 | 1.7 |
| Итого | 1040 | 435 | 41 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из яблок |
50
|
132.5 | 0.2 | 0.2 | 34.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Млада] |
100
|
59 | 2.8 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 800 | 409 | 34 | 10 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 1408 | 91 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
23.01.2019 16:34
я чем яблоки, мандарины, апельсины не устраивают, вместо пирожного
можно много съесть, летние ягоды замороженные продают российского
производства
Психология жизни
23.01.2019 16:45
витамины купите и не парьтесь. В сегодняшних продуктах, мое мнение,
крайне мало того, что тут на сайте написано про них.
