Я-ночка
25.12.2018 13:33
Дневник питания за 25.12.2018
Такого поступления макро и микронутриентов я , до этого дня, ни
разу у себя не наблюдала, рейтинг дня аж 86.
Горжусь тобой Я-ночка, умница девочка ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
32
|
116.2 | 7.7 | 9.4 | 0.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1294 | 473 | 27 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой [Смак] |
70
|
140 | 4.2 | 1.8 | 28 |
| Шоколад Горький 72% [Победа] |
25
|
125 | 2.5 | 8.8 | 8.8 |
| Котлеты |
86
|
195.6 | 8.7 | 16.7 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 554 | 498 | 17 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 271 | 25 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 280 | 251 | 12 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3528 | 1503 | 83 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.12.2018 14:54
Кусочек морковки в 20 грамм, 5 грамм морской капусты, 3 грамма соли
поднимут Ваш рейтинг до 90 легко, а калорий прибавят может 20)
