Дневник питания за 14.01.2019

Гимнастика на рабочем месте Тут

Дневной рацион внесен по факту. Сегодня меня уламывали попробовать домашний "Лимончелло". Коллега сама настаивает лимонные шкурки на водке, а потом бадяжит с сахаром. Не тянет пить хоть и запах приятный.
Рейтинг рациона 79 (для меня это много).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	25	75.9	3.1	0.8	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	2037	165	3	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Витамины	1	0	0	0	0
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Печень куриная (Варка)	108	119.4	19.6	4.2	0.8
Итого	624	617	48	42	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	48	223.7	7.8	21.4	0
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	56	52.1	1.4	0.1	10.6
Итого	184	460	10	40	13
Итого за день	2845	1244	61	94	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jes123 21.01.2019 20:40

Скорее всего уже произошла кетоадаптация и увеличение количества углеводов не приводит пока к существенному снижению уровня кетонов в крови.
Да, пропорции кето не соблюдены. Буду увеличивать углеводы и снижать жиры.
Интересно на каком показателе углеводов не будет кетоза.

Солнышко 21.01.2019 22:39

Jes123, а вы кетоз по крови проверяете? Мы с подругой вместе начинали кето она около месяца сидела потом узнала что берем. Стала кушать все, кетоны еще наверное недели полторы были.а я спустя почти три месяца кето вчера с него ушла . Не подошло оно мне вес особо не уходил, только с сильно заниженной калл. А ещё решила как вы усилить эфект так сказать, карнивором так на 4 й день мне стало так плохо тошнота слабость. Пришлось все отдать белому другу. После чего сьела 300гр. Йогурта со сладкими орешками и мюсли, один банан два мандарина апельсин и это все на ночь! ! Но каждая клеточка моего тела была мне благодарна и я заснула с улыбкой как младенец. А утром благодарная плоть сказала мне спасибо в виде отвеса 600гр! Я очень люблю кисло молочку и фрукты для меня кето было мучение . А вот для подруги оно было очень хорошо так как она не фрукты не любит не овощи а жирненькое мясо как раз для нее.

Jes123 21.01.2019 23:46

Солнышко, несколько раз проверяла по крови, раз 5 по моче (но я кетоз чувствую по запаху тела и еще особенность кето у меня (не знаю как у других) - лак на ногтях не держится). Раньше могла неделю свободно отходить, а на кето - максимум 2 дня. Отпадает просто пластинами. Зато ногти "отдохнули" Подмигиваю

)))
Я с кетоза ухожу постепенно. Пока еще не сильно тянет на углеводы, но мандаринку и яблочко я б съела. Вчера и сегодня на работе провоцировали меня конфетами трюфелями (ранее мною любимыми). В верхнем ящике стола у меня теперь маленький склад конфет (не тянет на конфеты).

Солнышко 22.01.2019 00:56

Jes123, меня на сладкое тоже не тянуло а вот фрукты и молочка это да) ну я вчера видимо вылетела нормально с кетоза ) я еще вчера сто милилитров сливового варенья навернула и пол манго, полет был нормальный, до сих кайфую как вспоминаю.) Муж когда меня ночью на кухне увидел с банкой варенья и ложкой, был крайне изумлен С улыбкой