мария
28.02.2019 21:34
Дневник питания за 28.02.2019
день шопинга , вечерняя тренировка и перебор в ккал!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
280
|
51.5 | 2.5 | 3.1 | 3.6 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
10
|
36 | 1 | 0.5 | 5.2 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
15
|
42.9 | 1.2 | 3.8 | 0.9 |
| Яичница-болтунья |
85
|
126.7 | 8.5 | 9.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 443 | 262 | 13 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами запеченая |
135
|
194 | 24.6 | 9.9 | 2 |
| Куриные котлеты в духовке |
100
|
137.3 | 20.8 | 4.1 | 4.2 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
152
|
171.8 | 2.8 | 6.4 | 23.3 |
| Итого | 387 | 503 | 48 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье песочное |
10
|
48 | 0.7 | 2.8 | 5 |
| Коктейль молочный |
160
|
154.6 | 4.6 | 6.9 | 20 |
| Итого | 170 | 202 | 5 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
21.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
152
|
171.8 | 2.8 | 6.4 | 23.3 |
| Тефтели детские в молоке |
49
|
86 | 2.7 | 6.7 | 3.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
63
|
173.3 | 5.7 | 0.8 | 33.7 |
| Икра Минтая [Санта Бремор] |
10
|
16 | 2.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 355 | 476 | 15 | 14 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
11
|
39.6 | 1.1 | 0.5 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2180 | 201 | 12 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3535 | 1646 | 94 | 73 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
28.02.2019 21:37
Нет никакого перебора у вас, всё отлично 
