Дневник питания за 16.11.2018

Мой вес сейчас 92кг. Это эксперимент. Пойдет вес вниз или вверх. Два раза в неделю будет замерятся содержание в организме: жира, мышц, костей и вода.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Укроп, свежий	33	14.2	1.1	0.4	2.3
Петрушка	33	16.2	1.2	0.1	2.5
Шпинат	33	7.6	1	0.1	0.7
Масло горчичное	20	179.6	0	20	0
Итого	269	504	30	40	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Петрушка	33	16.2	1.2	0.1	2.5
Шпинат	33	7.6	1	0.1	0.7
Масло подсолнечное	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное	220	345.4	27.9	25.3	1.5
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Итого	359	623	33	46	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Перец сладкий	200	52	2.6	0.2	9.8
Масло подсолнечное	20	179.8	0	20	0
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Итого	340	478	26	31	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Петрушка	33	16.2	1.2	0.1	2.5
Шпинат	33	7.6	1	0.1	0.7
Масло горчичное	20	179.6	0	20	0
Итого	269	503	30	40	5
Итого за день	1237	2109	120	158	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 16.11.2018 19:10

что-то для большого мальчика у вас рекомендации программы, как для маленькой девочки Широкая улыбка

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.11.2018 19:14

Ольга Прокопенко, что вы имеете в виду? Количество ккал? Если да, то это эксперимент на изменение композиции тела, там всего достаточно 😉

Ольга Прокопенко 16.11.2018 19:18

Эльдар, нет, я про рекомендации программы, у вас в графе калорий коридор 1264-1381 ккал. Маловато будет для мужчины вашей комплекции и возраста даже в режиме "похудеть". Может, ошиблись где, вместо мальчика девочку в личных данных указали Надо подумать

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.11.2018 19:29

Ольга Прокопенко, в какой графе? Рацион же получился 2100ккал.

Алексей 16.11.2018 19:29

Так, а в чем суть-то эксперимента? Что проверить хотите?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.11.2018 19:31

Алексей, изменения содержания в теле жира,мышц, костей, воды.

Алексей 16.11.2018 19:41

Эльдар, а подробнее? Чего ожидаете? В чем именно эксперимент: Вы сомневаетесь, что при дефиците калорий похудеете? Или что?

Ольга Прокопенко 16.11.2018 19:45

Эльдар, вот где у вас 2100 получилось, там же есть отсечки по рекомендациям программы 1264-1381 ккал. Проверьте внимательно свои "личные данные", нажмите там на кнопку "мужской"

Ольга Прокопенко 16.11.2018 19:47

Эльдар, и вообще раздел "личные данные" надо очень аккуратно заполнять и перепроверять, там можно случайно промотать мышью и сбить настройки

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.11.2018 19:47

Алексей, сомнений практически нет, что вес будет снижаться и какая на снижение эмоциональная составляющая, будет слабость или энергичнось, переносимость дефицита ккал, падение силовых показателей или их рост. Вопрос как при таком подходе будет изменятся сама композиция тела.

Алексей 16.11.2018 19:55

Эльдар, Все, вот теперь понятнее, спасибо С улыбкой

Стаж тренировок какой у вас?

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.11.2018 19:57

Ольга Прокопенко, у меня показывает что 2109ккал за день ((бжу=(120*4)+(158*9)+(50*4)=480+1422+200=2102). Я немного не понимаю, для чего нужна рекомендация программы, если рекомендации были получены из другого источника.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.11.2018 19:58

Алексей, 5 лет.

Ольга Прокопенко 16.11.2018 20:13

Эльдар, чтобы результат в отчёте корректно отображался. Считается, что всё хорошо, когда полосочки зелёные, а не красные. Ну, вам же не сложно перепроверить свои "личные данные", а если рекомендации программы вас не устраивают, то можно выставить их в ручную там же в разделе "Норма калорийности и белков, жиров, углеводов" в окошечке "Нормы рассчитаны по методике:" выбрать "нормы КБЖУ установлены пользователем". Да вам и самому будет удобнее отслеживать, что всё нормально и без перекосов, а на данный момент весь отчёт сияет красным. Дело хозяйское, конечно, но просто это удобнее Извини!