Эльдар ( Keto v2.0b )
17.11.2018 19:36
Дневник питания за 17.11.2018
Из-за серьёзного ограничения в углеводах, существенный
недобор по клетчатке. Завтра присмотрю, скорее всего остановлю
выбор на конопляной, она самая крупная из всех, что я пробовал, а
значит процент свободных углеводов в ней меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Петрушка |
60
|
29.4 | 2.2 | 0.2 | 4.6 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 542 | 32 | 42 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 635 | 535 | 34 | 42 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Петрушка |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Масло подсолнечное |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 426 | 11 | 38 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Петрушка |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 340 | 451 | 31 | 30 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3970 | 1955 | 109 | 154 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
