Марина
05.02.2019 06:27
Дневник питания за 05.02.2019
Сегодня получился загрузочный день, но наверное ничего убирать не
буду, посмотрим завтра весы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
157
|
171.1 | 4.1 | 6.4 | 24.3 |
| Хлебцы цельнозерновые |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Лосось рубленный |
32
|
80 | 6.1 | 5.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
15
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Чернослив в шоколаде |
60
|
226 | 1.3 | 8.6 | 35.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1324 | 533 | 14 | 22 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Салат из моркови по 1-78 |
900
|
603 | 11.7 | 18 | 96.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный, черничный, CHOBANI |
50
|
41 | 3.6 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 965 | 735 | 18 | 26 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая запеканка |
191
|
643.5 | 70.1 | 23.3 | 40.5 |
| Котлета куринная Столичная |
170
|
387.6 | 18.7 | 34 | 1.7 |
| Итого | 361 | 1031 | 88 | 57 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 12 | 73 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Итого | 170 | 68 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2832 | 2440 | 128 | 113 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Зотова
05.02.2019 06:31
Вроде и продукты хорошие, а рейтинг очень низкий. Наверное в
расчете на такую огромную калорийность.
Анастасия
05.02.2019 06:33
Наталья
Зотова, рейтинг не большой потому что в продуктах некторых не
забиты витамины и минералы, тот же лосось например. запеканка,
котлета и т.д.
