Марина
18.11.2018 14:01

Дневник питания за 18.11.2018

Опять перебор с углеводами, завтра попробую заменить утреннию кашу на омлет с брокколи и курицей+ сыр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Слива (садовая)
93
45.6 0.7 0.3 8.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лосось рубленный
29
72.5 5.5 5.2 0.6
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
113
118.7 2.7 4.5 16.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
80
95.2 2.2 8 3.5
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
9
26.1 0.9 0.2 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
154
80.1 0.5 0.2 18.2
Хлопья из цел.пшеницы Фитнесс
30
45 2.9 0.8 22
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чечевица+полба
91
236.6 6.8 1.8 48.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Голубцы овощные по 1-256
116
110.2 2.6 6 11.3
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)
100
207 17.3 11.4 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
130
23.4 1.3 0.1 3.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59.5 1.4 5 2.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
105
101.7 22.1 1.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.1%
200
110 20 0.2 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 18.11.2018 14:16
помимо каши у вас фитнес-хлопья и чечевица-полба кучу углеводов приносят. Просто пересмотрите порции и старайтесь делать свои рецепты или указывать в дневнике вес сухой крупы с обработкой, тогда еще часть калорий освободится, т.к. готовые рецепты не всегда отражают реальную картину съеденного
Светусенька 18.11.2018 14:22
кстати, посмотрела вашу чечевица-полба, внесли так странно продукт, неприготовленный, не понятно, что калорийность отражает, похоже, что то на 100г сухого продукта? если так, то в приготовленном виде это целая кастрюля получится?  Хлопья из цельной пшеницы имеют калорийность 355 калорий на 100г, а у вас внесены 150кал, это возможно на упаковке калорийность порции указана, тоже надо исправить. "Котлеты из индейки по" - это уже готовый рецепт и способ обработки "тушение" не надо указывать, способ обработки добавляется к количеству сырого продукта. Вот такие недочеты в дневнике не дадут увидеть реальную картину съеденного рациона, - удачи и терпения
Станислав 18.11.2018 14:27
с такой нормой углеводов не мудрено перебрать. добавите курицу, будет перебор белка. вы тренируетесь?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты