Карина
18.11.2018 22:34
Дневник питания за 18.11.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
105
|
127.1 | 16.8 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлебцы цельнозерновые (энергия + железо) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк] |
13
|
83.7 | 0.2 | 8.1 | 2.5 |
| Зефир со вкусом ванили и малины |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 206 | 410 | 19 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snickers с Лесным Орехом |
40.5
|
207.4 | 3.1 | 11.5 | 22.7 |
| Чай Черный [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 207 | 3 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (консервированная) |
75
|
103.5 | 15.8 | 4.5 | 0 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Итого | 175 | 219 | 18 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые (энергия + железо) |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Зефир со вкусом ванили и малины |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Горький шоколад 70% |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 35 | 119 | 1 | 2 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| RICOTTA |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 191 | 138 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 897 | 1094 | 48 | 44 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
18.11.2018 22:39
Не много у вас углеводов, нормально. Просто очень мало белка и
жиров.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Лучшие рационы
