Ирина F

28.11.2018 07:29

Дневник питания за 27.11.2018

День задался. На улице шикарная погода для прогулки, город украшают к новому году, Побила свой прошлый рекорд-прошла 15000 шагов. Следующая цель 20 000, но пока тяжеловато, на улице скользко. Попробую завтра увеличить хотя бы до 17000.
Недобрала до верхней границы совсем чуть - чуть. Планировала перед сном съесть йогурт, но уснула.))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные [Владимирский Стандарт]	115	340.4	12.7	32.2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	321	368	12	32	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа перетертый с сахаром	87	247.3	0.3	0.2	61.6
Творог нежирный 0,6%	256	281.6	56.3	1.5	8.4
Итого	343	528	56	1	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная	135	152.3	9.7	7.2	12.2
Итого	135	152	9	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Старый Рецепт Огурец с Укропом 2% [Савушкин Продукт]	435	201.8	12.2	8.7	18.7
Итого	435	201	12	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кейломания: Микс 1 [Белая Дача]	63	16.4	1.3	0.3	2.4
Помидор (томат), парниковый	171	23.9	1	0	5
Огурец, парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Масло подсолнечное	25	224.8	0	25	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	330	274	2	25	8
Итого за день	1564	1525	94	75	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 28.11.2018 07:37

А я без мяса никак. Сил нет. Как поем, оживаю...не знаю, что это. Надо, наверное, кровь проверить. Ир, 15 тыс шагов - это очень много, на мой взгляд. Сколько по времени это у Вас занимает? Скоро, надеюсь, сама смогу экспериментировать, - заказала, сегодня привезут фитнесбраслет).

Станислав 28.11.2018 07:46

Почему все производят измерения в шагах? давайте мерить все в километрах. так как то привычнее что ли Надо подумать

Ольга 28.11.2018 07:52

Галина, про без мяса , сил нет возможно потому что другой белок не едите растительный. а при малом углеводов есть силы? просто у меня наоборот без мяса сил стало намнооого больше) как электровеник. но за рационом слежу

Ирина F 28.11.2018 07:56

Галина, у меня с сегодняшнего дня пост. Поэтому потихоньку учусь отказываться от мяса. У меня 15 тыс.шагов выглядят так- 5600 находила до вечера на работе, потом оставшиеся 4600 где-то за пол.часа по магазинам. Потом включила на шагомере режим тренировки и 50 минут ходила по улице. Было бы, наверное, быстрее, но скользко и светофоры. У меня пока приложение в смартфоне, я себе браслет на день рождения мужу заказала. Жду, может сообразит и на НГ подарит Хихикаю

Ирина F 28.11.2018 08:01

Станислав, я в шагах начала мерять когда задумалась о том сколько я двигаюсь. После травмы для меня даже километр был фантастикой. Поэтому начала считать именно шаги. А теперь привыкла уже.

Галина 28.11.2018 08:03

Ольга, может быть недостаточно, но ем и бобовые, и зерновые, и овощи. Может, орехов-семечек добавить, но боюсь с калориями переборщить. Надо посчитать, конечно. Спасибо за совет.

Ольга 28.11.2018 08:07

Галина, ну лично я не могу есть бобовые и орехи тяжелы и жиры.. я белок на вегетарианстве беру с тофу, яйца, чечевица красная, творог. если без молочки тофу, чечевица, протеин пью.

Ирина F 28.11.2018 08:08

Галина, попробуте орехи. Я этой весной когда мясо месяц не ела думала в спячку впаду. А когда анализы пошла сдавать выяснилось, что белка мало. Стала есть орехи по немногу и энергия вернулась. Еще чечевица очень спасает.

Валентина А. 28.11.2018 08:11

Станислав, Браслет у меня наверное не меряет км, а было бы лучше..потому что не все шаги считает....если в квартире..то навигации 0, и шагов нет..

Ирина F 28.11.2018 08:12

Анисимова Валентина, а у вас какой фирмы браслет?

Галина 28.11.2018 08:12

Ирина F, ага, поняла. Орехи, чечевица. Спасибо.

Валентина А. 28.11.2018 08:18

Ирина F, Подделка какая-то под Xiaomi ..но я довольна...со временем куплю может что-то оригинальное...

Галина 28.11.2018 08:18

Ирина F, влезу со своим))) - я вот такой заказала Xiaomi Mi Band 3 https://tech-touch.ru/xiaomi-mi-band-3.html. Вроде хвалят, отзывы в основном хорошие, и недорогой относительно.

Ирина F 28.11.2018 08:24

Галина, я Вам потом напомню, чтобы Вы своим мнением поделились о браслете. Широкая улыбка

У меня сейчас выбор между Honor Band 3 и Xiaomi Mi Band 3 стоит. Пока еще не до конца определилась.

Галина 28.11.2018 08:27

Ирина F, обязательно! Если смогу освоить что-то кроме будильника и показателей фаз сна Лопну от смеха!

Валентина А. 28.11.2018 08:28

А, мне лично не нравится, что очень рано украшают к Новому году..когда сам Новый год приходит, уже усталость моральная наступает..а вот раньше перед самым Новым годом было очень хорошо, суета, спешишь украсить..город преображается и ощущуение праздника в душе надолго от всего российского (елей, игрушек, оливье)!!!

Ирина F 28.11.2018 08:28

Галина, сможете! Вон медведи на мотоциклах в цирке гоняют, а Вы человек мыслящий Хихикаю

Ирина F 28.11.2018 08:31

Анисимова Валентина, золотые слова. Еще декабрь не наступил,а уже все блестит и мерцает. Но с другой стороны, после осенней грязи снежок и урашения очень радуют глаз.

Галина 28.11.2018 08:33

Ирина F, спасибо, конечно)), но тут не мозг важен, а победа в борьбе с ленью (и усталостью)! Тренируюсь

Не мне Вам рассказывать, как вечером можно просто отключиться Смущаюсь

...забыв выпить кефир))) Но Вы умница, герой! И, кстати, Ваш пример очень мотивирует! Подмигиваю

Ирина F 28.11.2018 08:39

Галина, спасибо. Честно говоря, не думала, что могу быть мотиватором. Мне просто деаться некуда, или я продолжаю идти вперед, или снова вернется депрессия. А я не хочу больше в этом кошмаре жить. Усталось вещь коварная, если очень устаешь, то надрываться не надо. Организм этого не простит. А вот с ленью бороться обязательно нужно, хотя бы что бы себе доказать,что ты ее сильнее и тебе все по плечу.

Галина 28.11.2018 08:41

Ирина F, сравнение нашла) https://www.iphones.ru/iNotes/glavnaya-bitva-fitnes-aksessuarov-luchshiy-protiv-samogo-populyarnogo-09-17-2018

Ирина F 28.11.2018 08:41

Галина, спасибо! Пошла читать!