Дневник питания за 02.09.2022

Это все что вчера удалось съесть , вечером шла домой с желанием нормально поужинать , где там пришла когда отдохнуть и просто не смогла встать, в восемь отключилась, все же сказался недосып и переживания, за три дня потеряла два кило, воды конечно, пить вдоволь тоже не получалось. Чувствую себя Золушкой которая должна сшить три платья за ночь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	80	170.4	5.2	5.3	25.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	849	431	34	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Вода	350	0	0	0	0
Итого	390	165	3	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	133	126.8	28.9	1	0.5
Итого	303	172	31	1	9
Итого за день	1642	816	68	23	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 03.09.2022 08:26

Не надо на износ, береги себя!

Клубничка 03.09.2022 08:33

Катерина, сейчас программу всем дам и успокоюсь, просто я 10 лет не преподавала и литературы на 5-7 класс у меня практически нет все сдала в библиотеку давно, а тут библиотекарь заболел, детей дали и за три дня дать хотя бы по два произведения, из учителей согласились помочь два человека, ноты многие просто жадничают (да у нас и такое встречается), есть и те которые делятся с условием больше никому не давать, как я давно во всем этом варилась...а в понедельник еду на курсы в общем просто нервничала чтобы с программой не ошибиться не подвести детей, одна правда решила бросить ещё до меня....опять же я и получу

Катерина 03.09.2022 08:43

Не волнуйся, всё вспомнится и наладится!🤗

Клубничка 03.09.2022 12:35

Катерина, спасибо Катюша конечно наладится, все пройдет надо пережить эти дни потом легче, просто в понедельник я еду в командировку, поэтому сжатые сроки зато легче на два кило Заскучала