Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

19.11.2018 12:18

Дневник тренировок за 19.11.2018

Немного прибавила нагрузку. Нравится ощущать как работает тело. Включать нужные мышцы. Постепенно буду наращивать нагрузку.День- супер! Растягивать мышцы не забываю после их работы это особый кайф и восстанавливаются они так лучше. Квадратная бедра, ягодичные, приводящие бедра ммм песня!

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	100		100

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда	20		1000

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	18.1	18.1	18.1	18.1		868

Жим гантелей лёжа под углом вниз

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	4	5	5	5		240

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	4	4	4	4		192

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	3	3	3	3		144

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0	0	0	0

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	18.1	18.1	18.1	18.1		868

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	22.7	22.7	22.7	22.7		1089

Результаты за день

Энергозатраты: 162 ккал

Количество повторений: 541 раз

Тоннаж: 4403.2 кг

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капустный салат

Автор Ирина

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Салат из тунца

Автор Натали