Дневник питания за 15.11.2018

Добрый придобрый вечер! Сегодня прочитала очень много статей про то что все проблемы ожирения человека в голове. Психологи и психотерапевты в один голос утверждают , что надо лечить жирным людям все обиды , детские психологические травмы у специалиста , только потом у вас получиться двинуться с места и будет легко стройнеть 🤔. Как вы думате , не уже ли так?🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр домашний.	20	41.7	4.4	2.3	0.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	840	113	6	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Сыр домашний.	38	79.3	8.4	4.3	1.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	478	297	16	9	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	1050	32	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Уксус 9%	5	0.6	0	0	0.2
Итого	285	226	28	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сыр домашний.	100	208.6	22.2	11.4	3.2
Итого	315	215	22	11	4
Итого за день	3368	884	75	29	77