Гулюса
16.11.2018 17:56
Дневник питания за 16.11.2018
Всем здравствуйте!!! За 5 дней полегчала на 2.5 кг. Ура Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр домашний. |
60
|
125.2 | 13.3 | 6.8 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
130
|
312 | 13 | 13 | 52 |
| Итого | 900 | 529 | 30 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
76
|
57 | 12.3 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты Коровка сливочная |
14
|
49.1 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 540 | 310 | 21 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 2.7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0.5 | 0.3 | 27.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 525 | 276 | 9 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 465 | 233 | 22 | 2 | 28 |
| Итого за день | 2830 | 1349 | 83 | 48 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь Билан
16.11.2018 18:08
Молодец.
Давай продолжай также дальше)))
Гулюса
16.11.2018 18:19
Любовь
Билан, спасибо)сегодня утром встала на весы. Счастья не была
придела)))
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
