Гулюса
14.11.2018 21:03

Дневник питания за 14.11.2018

Очень старалась сегодня взять себя в руки))) Думаю у меня сегодня получилось)) правда не вижу всего того что можно увидеть в полной версии(. Сделала сегодня 9500 шагов. Главное с таким же настроением и выдержкой продолжу свой путь!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Сухари сливочные
50
199.5 4.3 5.4 33.4
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3.2 4.7
Макароны отварные, по 1-302
190
186.2 6.8 0.8 38
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
70
149.1 9.9 8 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр домашний.
10
20.9 2.2 1.1 0.3
Вода
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Сыр домашний.
60
125.2 13.3 6.8 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
выложите ещё один дневник и пообщайтесь в ленте, все графики и откроются. Условия здесь https://health-diet.ru/app/Payment2/Social
Оксана 14.11.2018 21:14
Белков мало добавьте рыбу и овощей
Гулюса 14.11.2018 21:14
Ольга Прокопенко, да-да . я читала) Вот решила выложить дневник питания) хотя очень очень боюсь всех комментарий 
Гулюса, а чего их бояться? Похвалят - хорошо, покритикуют - ещё лучше  . Лично вам будет всё только на пользу. Давайте, вчерашний тоже выкладывайте, сразу соберёте и похвалу, и критику, и баллы социальной активности, чтобы графики заработали. Пойду, гляну, что там у вас 
оу  , еды мало, белка мало, жиров мало. Плохо , есть над чем работать 
Милюха 14.11.2018 21:35
Уже вам писали, что рацион совсем бедный, добавьте хотя бы яйца, омлет например, приготовьте, быстро и сытно, творог, сварите гречку, приправив кусочком сливочного масла, вполне бюджетно и по нутриентам отлично.
Гулюса 14.11.2018 21:49
Спасибо всем за советы))) завтра исправлюсь))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы