Лена
16.11.2018 22:58
Дневник питания за 16.11.2018
Наконецто закончилась рабочая неделя и нужно было немного
расслабиться. А также нужно было помянуть дядю, хорошего
человека уже нет с нами десять лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Бананы, сырые |
40
|
35.6 | 0.4 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 720 | 180 | 21 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Жареные котлеты из замороженого говяжьего фарша |
50
|
147.5 | 11.5 | 10.9 | 0 |
| Сыр адыгейский |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 885 | 269 | 20 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 200 | 150 | 32 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Говядина, солонина, нарезка |
50
|
88 | 14.1 | 1.9 | 2.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Винегрет "весёлый" |
100
|
55.4 | 2 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 650 | 578 | 22 | 6 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 30.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 248 | 3 | 11 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3055 | 1426 | 100 | 43 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
