Блог Ольга

Ольга

02.02.2019 17:42

У нас есть свое хозяйство: коровы, хрюшки, курочки...

У нас есть свое хозяйство: коровы, хрюшки, курочки. Молоко, творог маложирный делаем свой, яйцо. Прийдется наверное и куриц заводить на мясо. С осени в морозилке лежит домашняя утка. Не умею их готовить и собственно не готовила никогда. Что с ним делать? Перепелов я готовлю изредка. Делаю Перепелов табака с можевеловыми ягодами. А вот с утей что делать?

Ольга

02.02.2019 17:40

У меня сегодня маленькая победа! В гостях предложи...

У меня сегодня маленькая победа! В гостях предложили чай я согласилась и пила его без сахара. И, самое главное, отказалась от медвежонка Барни. Хотелось жуть как, но я стойко выдержала. Купила кураги и чернослива, йогурт термостаты без сахара и добавок, фруктов и овощей. Ну знаете и цена на баклажаны!! 289рублей!! А кабачки 199р. Я обалдела, но кабачок купила. Куриная грудка по акции 240р., а без акции все 300 и более.

Ольга

31.01.2019 23:19

Непривычно пока ещё с занесением и поиском съеденн...

Непривычно пока ещё с занесением и поиском съеденного в дневник питания. Особенно поиск. Стараюсь выбирать самые ближайшие продукты по калорийности. С рецептами, на данный момент, ещё даже и не пробовала разобраться.

Ольга

31.01.2019 23:16

Буду потихоньку снижать количество сахарного песка...

Буду потихоньку снижать количество сахарного песка. Я его конечно уже снизила, но все равно многовато. Хотя если я буду пить меньше кофе, то сахара автоматически будет меньше. Почему-то на работе я все время пью кофе. При этом дома в выходные кофе только утром и то не всегда, а в остальное время чай.

Ольга

31.01.2019 23:11

Дневник питания за 31.01.2019

Позволила сегодня немного вкусняшек. Но блин! Сколько это каллорий! Не насытилась ими, а калории посмотришь и вовсе удовольствие от поедания их уже не получаешь. Ну и бог с ними.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	160	292.8	29.8	5.8	29.1
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]	60	45	2.8	2	4
Итого	427	369	32	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	217	52	0	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный Сливочный с Соком Персика [Campina]	110	132	2.6	5.5	17.6
Итого	110	132	2	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Рыба под Маринадом [Грабли]	250	247.5	26.3	11.3	9.8
Итого	467	300	26	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	90	71	0	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Сметана 15% [Свитлогорье]	30	48	0.8	4.5	0.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	452	191	3	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	7	14.5	0.2	1.4	0.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	334	92	1	1	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	70	243.6	5.8	5.6	42.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Итого	297	288	6	6	50
Итого за день	2394	1498	75	46	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

31.01.2019 23:07

День прошел хорошо! Не голодно, весело и в огромно...

День прошел хорошо! Не голодно, весело и в огромном количестве работы! Но кушать я не забывала. Влезла в коридор каллорий. Мне кажется я пью много кофе. Думаю надо заменить часть кофе на горячую воду. Ведь воду я практически не пью. Раньше я помню с улицы забегали домой выпивали пол литра воды и бежали дальше гулять. А сейчас вообще не хочется. Страннннно.

Ольга

30.01.2019 00:35

Увидела в Ленте новостей сырнички. И тоже захотело...

Увидела в Ленте новостей сырнички. И тоже захотелось. А потом вспомнила у меня же есть готовые в морозилке. В последний раз решила сделать побольше (было 8кг творога домашнего обезжиренного почти полностью) и решила я из 1кг сделать сырников и готовые уже заморозить. Все получилось хорошо. Теперь только разогреваю. Будет у меня перекус завтра на работе. Только бы не забыть.

Ольга

29.01.2019 23:47

Дневник питания за 29.01.2019

Первый полный день на планируемом питании. По Ккал не добрала, но не голодала. И действительно 200гр еды за раз мне хватает. Заканчиваю трапезу с лёгким чувством голода и через некоторое время сытость приходит. Первый день прошел хорошо. Нужно прикупить фруктов и зелени. В ближайшее время, я думаю, будет попроще с коридором Ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Ливерная Яичная [ОМПК]	35	42	3.9	2.1	1.1
Омлет натуральный	45	57.6	3.9	4.1	1.2
Вареная Колбаса [Стародворские Колбасы]	20	60	2.2	5.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяная каша, по 1-280	99	107.9	2.6	4.1	15.3
Итого	409	324	13	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	170	146.2	2.9	0.2	30.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	30	36.3	6.3	1.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Колбаса Ливерная Яичная [ОМПК]	29	34.8	3.2	1.7	0.9
Итого	367	267	13	3	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлопья Кукурузные [Fitoteria]	15	47.7	1.7	0.2	8.1
Йогурт 2,5% [Fruttis]	160	152	4.2	4	25.6
Итого	385	264	6	6	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	210	64	0	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	129	96.8	2.6	0.5	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Яйца, целиком, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	10	6.8	0.5	0.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Колбаса Ливерная Яичная [ОМПК]	30	36	3.3	1.8	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	402	327	13	10	43
Итого за день	1773	1247	46	38	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

29.01.2019 10:17

Доброе утро! Начало положено. Завтрак уложила в 20...

Доброе утро! Начало положено. Завтрак уложила в 200гр+кофе150гр. Всего 324Ккал. Казалось еды мало, но я вполне наелась. Не получается есть не запивая. Привычка что ли, всегда ведь так ем и пью одновременно. Мне кажется почти все так кушают. Нужно отвыкать. Для начала буду вместо чая/кофе наливать себе воды 100мл. Посмотрим.