Виктория Пугачева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Пугачева

19.12.2018 21:48

Дневник питания за 18.12.2018

Пример моего обычного дня, все полосочки зеленые, питание нормальное и вкусное, моя задача не просто похудеть, а изменить свой образ жизни, чтобы и в дальнейшем его придерживаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
йод актив	1	0	0	0	0
пентовит	1	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)	165	241.9	20.1	17.5	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	584	335	22	24	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	70	161	3.5	7.4	20.2
Итого	620	165	3	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Итого	845	403	31	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Айва	100	48	0.6	0.5	9.6
Шоколадный Батончик Марс [МарС]	20	90.4	0.8	3.4	14
Итого	880	454	23	14	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
йод актив	1	0	0	0	0
пентовит	1	0	0	0	0
суп гороховый без жиров	250	127.5	7.8	0.5	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морковный кекс с корицей и мускатным орехом.	55	178.3	2.8	8.5	23.1
Итого	642	343	10	13	46
Итого за день	3571	1700	90	75	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова