Дневник питания за 22.11.2018

Опять с углями перебор...люблю я Анону да и сезон у нее короткий.а углеводов там на целый день..я и ем ее с утра по это причине

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сахарные яблоки (анона), сырые	200	188	4.1	0.6	47.3
Мюсли Ореховый Микс [Домашнее Бистро]	150	540	15	12.8	94.5
Молоко 3% [Тнува]	280	168	9.2	8.4	14
Итого	1030	992	29	22	176

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	0	0	0	0	0
Туна в масле	140	203	39.2	5.2	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	445	207	39	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	14	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад черный 50% с морской солью	45	235.4	2.1	14.9	22.5
Бананы, сырые	1	121	1.5	0.4	31.1
Яблоко Красное [Пятерочка]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	831	426	4	15	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Туна в масле	140	203	39.2	5.2	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	740	203	39	5	0
Итого за день	3746	1843	112	49	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 23.11.2018 00:46

Я б тоже от анноны не отказалась. Но, у нас ее не продают. Вы где живете?
Но у Вас не только аннона виновата. Там и шоколад, и банан, и яблоки, и мюсли. Есть, что подсократить))

Ирина 23.11.2018 12:54

Углеводы я бы сократила, добавила больше медленных - каши, макароны из твердых сортов, часть фруктов заменила бы на овощи, ну и жиры нужно обязательно дотянуть хотя бы до желтой полоски

Мария 25.11.2018 01:07

Lanana, В Израиле живу.да я тогда перебрвла

Lanana 25.11.2018 06:47

Мария,