Ann
22.08.2019 05:21
Дневник питания за 21.08.2019
Была в другом приложении, неудобно совсем, так что "не изменяйте"
МЗР )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
80
|
116 | 10.1 | 8 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
25
|
162.5 | 6.2 | 13.7 | 1.6 |
| Omega 3 NOW |
2
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 779 | 537 | 25 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Isolate [Optimum Nutrition] |
20
|
77.5 | 15.5 | 0.6 | 2.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Низкокалорийный Сироп Шоколад с Ромом [Zero] |
25
|
12 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 209 | 21 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Кабачок |
137
|
32.9 | 0.8 | 0.4 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
56
|
198.2 | 9.1 | 17.5 | 2 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1121 | 490 | 44 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
10
|
65 | 2.5 | 5.5 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 20 | 93 | 3 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] |
70
|
38.5 | 7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 770 | 186 | 28 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 553 | 84 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4328 | 1602 | 125 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
