Блог
Войти
Тетьен
Блог Кулинарная книга База продуктов
Тетьен
08.04.2020 14:15
Ю-хуууу!!!! Ура!!! Ещё минус кг!!! Прыгаю до потол...
Ю-хуууу!!!! Ура!!! Ещё минус кг!!! Прыгаю до потолка. Итого: с 24 февраля по 7 апреля - 4 кг!!! Ур-аааааа!!!!
 9 
 20
Тетьен
05.04.2020 01:27
Дневник питания за 04.04.2020
Сварила холодец. Сделала сосиски из индюшки. Прошла 15км. Чувствую, что холодец зря сварила. Ем я его одна. А он, мало того что сильно калорийный, так ещё ж и не дает чувство насыщения. Пришлось из ужина часть сосисок слопать в обед

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
 142.5 3.5 10.2 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Вафли творожные с овсяной мукой
50
 164.3 4.8 7 20.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
20
 117.8 4.8 10 2.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 72 4.9 5.5 0.6
Итого 474 516 19 33 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
160
 412.5 41.8 24.8 5.8
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]
80
 72 14.4 1.6 0
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 390 501 57 26 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Сосиски куриные домашние
265
 358.3 72.3 5.6 4.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 615 486 75 6 28
Итого за день 1479 1504 152 66 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Тетьен
01.04.2020 04:57
Дневник питания за 31.03.2020
Хочешь насмешить Бога- расскажи ему про свои планы. За день до контрольного взвешивания решила я почистить кишечник салатиком «Щётка». Рацион не составляла. Набадяжила ведро салата и позавтракала... Протопала 5км ииииии всё! Понеслась. Сосиски, майонез, орешки и дальше по списку. Вообщем, поняла что сегодня день читмила так тысячи на три ккал... вечерком решила записать это безобразие в дневник. Результат на лицо...
завтра утром взвешивание. Страшно. Тем более, что в течении недели нарушала прилично. Тяжело вторая неделя карантина даётся. Но я настроена решительно. Надеюсь, что ежедневная ходьба по 15км и зарядка слегка спасёт мои мини-срывы. Завтра посмотрим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Щетка
250
 79.8 4 0.3 14.3
Итого 250 79 4 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
30
 69.3 0.1 5.8 4.8
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Сосиски, свиные
200
 648 23.6 61.6 0
Итого 250 737 23 67 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
100
 600 18.5 48.5 22.5
Итого 100 600 18 48 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Тушение)
190
 132.5 20.1 3.4 5.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
 95 7.6 0.5 14.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
 87 3.3 0.6 16.7
Итого 440 428 40 4 48
Итого за день 1040 1845 86 121 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Тетьен
28.03.2020 05:52
Дневник питания за 27.03.2020
Потихоньку мозг плавится от этой паники. Чувствую, что скоро буду на балконе маршировать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
 78.3 3 0.5 15
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 405 490 27 27 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
286
 405.8 54.2 20.8 0.3
Айсберг (салат кочанный)
200
 28 1.8 0.3 3.5
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
30
 69.3 0.1 5.8 4.8
Итого 616 514 56 26 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый 4% [Vita]
155
 131.8 12.4 6.2 6.5
Шоколадный сироп без сахара(30мл)
1
 15 0 0 5
Творог 2% жирности
60
 68.4 12 1.2 1.8
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
40
 107.7 9.1 0.6 16.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Мидии (Тушение)
130
 90.7 13.8 2.3 3.8
Итого 460 510 48 19 34
Итого за день 1481 1514 132 74 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Тетьен
25.03.2020 16:15
Не могу дождаться вечера, чтобы загрузить мой раци...
Не могу дождаться вечера, чтобы загрузить мой рацион и рассказать про маленькие победы. Две недели я взвешивалась по средам. За пеовую неделю около 500г. За вторую неделю -1,1кг . Калорийность 1600-1700кк. Радости нет предела. Ура!!!!!
 7 
 24
Тетьен
25.03.2020 05:15
Дневник питания за 24.03.2020
Сегодня делала эксперимент. Кушала без плана и подсчитала после ужина. Перебор большой только по углеводам. Зато натопала 25 тыс. шагов и прошла за 3 раза 15 км. Завтра контрольное взвешивание. Посмотрим...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
180
 190.4 11.3 6.3 22
Куриный окорочок (Варка)
71
 100.7 13.5 5.2 0.1
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
20
 46.2 0.1 3.8 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Итого 326 492 35 25 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Тушение)
260
 181.4 27.5 4.6 7.6
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Итого 360 355 34 5 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
170
 64.6 1.4 0.3 12.8
Style de vie без сахара
5
 220 3.5 8.5 35
Итого 220 284 4 8 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Куриный окорочок (Варка)
236
 334.9 44.7 17.1 0.2
Итого 336 494 46 31 2
Итого за день 1242 1627 121 72 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Тетьен
23.03.2020 04:23
Дневник питания за 22.03.2020
Шел 7-ой день карантина. Всё труднее и труднее следовать плану питания... углеводы впереди планеты всей. 3 раза перекраивала рацион...
Нам объявили сегодня, что школы закрыты до 1 мая...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
 100 11.2 5.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
90
 156.6 5.9 1.1 30.1
Итого 365 434 22 16 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)
1
 15 0 0 5
Творог Зерненый 4% [Vita]
155
 131.8 12.4 6.2 6.5
Итого 185 146 12 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
 270.6 13.2 13.2 26.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Итого 400 421 42 16 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Style de vie без сахара
5
 220 3.5 8.5 35
Итого 50 220 3 8 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет без Картофеля [ВкусВилл]
200
 174 2.8 10.6 14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Итого 300 325 31 13 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 150 57 1 0 11
Итого за день 1450 1604 113 61 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Тетьен
21.03.2020 05:10
Дневник питания за 20.03.2020
Как у вас дела? Другой темы, как карантин и нет . Уже а ж тошнит от этого, но интернет и телек переполнен...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
ХлебцыWasa
2
 74 2 0 18
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
 50 5.6 2.9 0
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Итого 326 361 14 18 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)
1
 15 0 0 5
Творог 2% жирности
120
 136.8 24 2.4 3.6
Итого 150 151 24 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
250
 62.2 3.7 0.4 11
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Томатная паста. Консервы
20
 20.4 1 0.1 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 515 340 16 16 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
35
 193.2 9.2 15.8 3.5
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 185 257 10 16 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
250
 387.5 60.6 14.3 0
Шпинат
100
 23 2.9 0.3 2
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 507 494 64 21 6
Итого за день 1683 1606 130 74 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Тетьен
20.03.2020 04:42
Дневник питания за 19.03.2020
Та даааам! Срывчик!!! Красиво все запланировала. А после обеда как захотелось мне бутерброд с маслом и вареной колбасой... короче, перекроила рацион.Колбасы нет. Были сосиски- ушли как дети в школу 😉. С трудом, но в калории влезла. Из плюсов - прошла 11 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
 65.1 5.3 4.8 0.3
ХлебцыWasa
2
 74 2 0 18
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
 50 5.6 2.9 0
Итого 320 366 18 17 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)
1
 15 0 0 5
Творог 2% жирности
90
 102.6 18 1.8 2.7
Итого 120 117 18 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
160
 168.3 35.1 2.8 0.6
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Паприка, перец сладкий молотый
4
 11.3 0.6 0.5 0.8
Шампиньоны (Тушение)
100
 23.4 3.7 0.9 0.1
мексиканская смесь
200
 97.6 5 0.8 19.8
Итого 471 363 44 12 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
35
 193.2 9.2 15.8 3.5
Апельсин
75
 32.3 0.7 0.2 6.1
Итого 110 225 9 16 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
 165.3 0.2 18.1 0.3
Сосиски, молочные
140
 365.4 15.4 33.5 0.6
Итого 265 704 22 52 34
Итого за день 1286 1777 112 100 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Тетьен
19.03.2020 05:05
Дневник питания за 18.03.2020
Ну вот и прошла первая неделя без взвешивания и с калорийностью с МЗР. На весах -600г. Не скажу, что я не грешила. Но точно могу сказать- срыва нет, голода нет, настроение есть. Конечно, хотелось бы больше скинуть, но я рада и этому результату. Наконец-то с НГ вес начал идти вниз. До следующей среды опять не буду на весы становиться. Посмотрим...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
 24.3 1.3 1.1 2.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
20
 67.7 2.4 1.2 11.8
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
 65.1 5.3 4.8 0.3
ХлебцыWasa
2
 74 2 0 18
Авокадо
43
 68.8 0.9 6.3 0.8
Итого 343 385 13 21 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный сироп без сахара(30мл)
1
 15 0 0 5
Творог Зерненый 4% [Vita]
155
 131.8 12.4 6.2 6.5
Итого 185 146 12 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли
30
 34.8 2.3 0.2 4.3
Борщ украинский
280
 252.6 12.3 12.3 24.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
 65.1 5.3 4.8 0.3
Арахис
35
 193.2 9.2 15.8 3.5
Сметана обезжиренная
17
 12.6 0.5 0 2.7
Итого 403 558 29 33 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Итого 350 134 2 0 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
1
 82.5 2.2 4 9.3
Итого 28 82 2 4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
180
 42 6.7 1.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
 210.4 43.9 3.5 0.8
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Паприка, перец сладкий молотый
4
 11.3 0.6 0.5 0.8
Итого 391 326 51 12 1
Итого за день 1700 1634 111 77 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Катя Файн
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
32 45
Evheniy Kuzin
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет. Попробуйте вкусный десерт 😊 Банан раз...
5 66
Ирина Макс
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :) Пробую новый рецепт каба...
7 54
Лучшие рационы
Марина
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
Автор Тамагочи
97.3
6.1
6.1
4.5
11
2 1
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
Автор Ольга
187.3
19.5
5.1
14.6
5
4 0
Рыба с овощами в духовке
Автор Светлана
152.1
11.6
10.4
2.7
1
4 0