Светлана П.
06.09.2021 03:42
Дневник питания за 05.09.2021
День был активный. Много поработала, К вечеру аж ноги гудели.
29200 шагов. Немного силовых с утра. Похуделось не много -200г. а
вот процент жира -0.2%; Ура-ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Итого | 460 | 277 | 22 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли |
130
|
35.1 | 3.3 | 0.3 | 3.3 |
| Уши вареные |
257
|
271.4 | 26 | 17.5 | 0.8 |
| Итого | 467 | 341 | 30 | 18 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 161 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень жареная |
146
|
279 | 29.9 | 12.7 | 10.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Овощи запеченые |
295
|
123.9 | 3.8 | 4.7 | 16.8 |
| Итого | 515 | 623 | 47 | 34 | 28 |
| Итого за день | 1603 | 1318 | 100 | 67 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
