Дневник питания за 27.09.2018

Дело в том, что в принципе именно так я питаюсь уже давно, очень редко с некоторыми отступлениями. А с 11 августа практически без отступлений... калорийность постоянно 1200-1300, очень редко может быть 900-1000 или 1400... А в итоге - ушло 4кг воды и все... что не так?

ниже 1190 калорий есть нельзя, остальное будет дефицитом для похудения, придерживайтесь кбжу и все будет хорошо, организм тоже надо адаптироваться и почему вы решили, что 4 кг в месяц - это вода, это очень хороший результат и жиры там тоже есть

Людмила, а у вас какой рост/вес/возраст?
Почему у вас такая низкая калорийность?

Для сбрасывания веса надо в программе заполнить свои данные.

Светусенька, спасибо,но уже 3 недели ни туда и ни сюда, стоит, для плато, мне кажется рано 

ekor, рост 160, вес страшно сказать, возраст 57

Людмила, если вес такой большой, что вы боитесь сказать, то почему тогда такая маленькая калорийность у вас? Надо начинать с максимальной, с какой худеется, а потом, когда вес встанет, снижать по чуть-чуть или повышать активность понемногу.

Мария Ким, я все заполнила, получилось  min 1190 - 1240rrfk, расход  по графику 1550(я просто не знаю где еще можно увидеть) 

ekor,Вы знаете, я вот сейчас подумала, худелось нормально около 1кг в неделю при макс 1200, а сейчас вот стоит...сама, наверное, виновата...  

Людмила, в вашем возрасте, 1 кг в неделю, это очень быстро, зачем??
Постоянная низкая калорийность приведет к тому, что вы скоро сорветесь, и будете жрать, как не в себя, извините, пожалуйста)

ekor, если бы даже не 1 кг, а половина, но было бы видно движение какое то, а так? может на весы так часто не прыгать?

Людмила, и не прыгать на весы, и поднять калорийность рациона, и просто дисциплинированно считать калории

Людмила, так у вас за двадцать дней ушло 4 кг, конечно это стресс для организма, в курсе "как похудеть" написано, что первую неделю надо питаться без изменений, чтобы увидеть, где слабые места, а потом постепенно снижать калорийность, вы резко занизили калорийность рациона, поэтому организм забунтовал. Еще учитывайте возраст и то, сколько лет вы набирали этот вес, жир уже зацементировался в организме, мне 53 года, я в процессе уже больше трех лет, начинала с 92 кг, сейчас уже ниже 67кг. Настраивайтесь, что это не временная диета, а изменение образа жизни и идите к своей цели в дружбе с организмом. Спешить при большом весе и в соответствующем возрасте не стоит. Еще рекомендую сдать анализ крови на холестерин, гормоны и сахар, может где-то здесь затык, удачи

ekor, сегодня уже, как есть, а с завтрашнего дня попробую от программы не отступать... Только мне не понятно какая все таки должна быть калорийность? Программа посчитала минимальный предел 1190- 1240, какой тогда должна быть моя калорийность?  

Светусенька, вы большая молодец, такой результат! мне сын тоже говорит:"наберись терпения, столько лет наращивать его а быстро сбросить не получится, просто живи, считай, контролируй, а результат придет сам"

Людмила, не рекомендуют опускаться ниже 1500 калорий, в очень редких случаях чуть ниже. Вы свой вес так и не написали...

Светусенька написал:
астраивайтесь, что это не временная диета, а изменение образа жизни и идите к своей цели в дружбе с организмом. Спешить при большом весе и в соответствующем возрасте не стоит.

Золотые слова, Светлана

ekor, вес очень большой, я сама себя стыжусь, а низкая калорийность может потому, что я принадлежу к категории неработающих... правда это не значит, что я совсем ничего не делаю- по дому это я вообще не считаю, на даче еще, одно время ежедневно проходила по 5км, особого результата не было и я забросила... сейчас понимаю, что напрасно и пытаюсь начинать наверстывать