Светлана
29.07.2019 21:33
Дневник питания за 29.07.2019
Арбуз- это вкусно, это сладко, это лето!!! Как же я люблю арбуз....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
168
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| "Хлебцы молодцы" цельнозерновые |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| горбуша малосольная |
76
|
116.7 | 14.9 | 6.2 | 0.5 |
| Итого | 945 | 229 | 19 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 142 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
232
|
62.6 | 1.6 | 0.2 | 13.5 |
| салат пом/огур/лук/перец |
135
|
91.7 | 1.4 | 7.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из щавеля и курицы |
253
|
78.7 | 10.1 | 1.8 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 989 | 272 | 13 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
69
|
116.6 | 12.4 | 6.2 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 433 | 169 | 12 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша малосольная |
45
|
69.1 | 8.8 | 3.6 | 0.3 |
| соус |
244
|
287.4 | 10 | 15.6 | 26.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 760 | 373 | 19 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
223
|
60.2 | 1.6 | 0.2 | 12.9 |
| горбуша малосольная |
37
|
56.8 | 7.3 | 3 | 0.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
22
|
60.5 | 2 | 0.3 | 11.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
57
|
22.8 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 339 | 200 | 12 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3608 | 1312 | 78 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Интересные блоги
